自己插不上话，怎么样才能更好的融入集体或者团队？

首先，你问这个问题就意味你想着要改变，你觉得现在这个状态是你不想拥有的。这是值得称赞的。
①兴趣是最好的老师:首先，你有没有想过自己插不上话，是因为你对他们的话题从根本上不感兴趣，你找不到合适的切入点，可能这样归咎比较自恋，但一个问题状态的产生受很多因素的影响
②害怕拒绝可能会阻止你前进的步伐:你感觉插不上话，可能是因为你从根本害怕被别人拒绝，人际关系是一个特别难处理的状况，不仅仅取决于你的个人因素，还有一部分因素来源你的交往对象。如果觉得你的交往对象可能会拒绝你，你就会从内心产生一种抵触心理。这个时候就算你愿意去交往，你都不知道该如何从哪里开口
③可以适度锻炼一下自己的语言交际能力:当你很熟练运用你的语言的话，你就可以很好的驾驭你的语言了。插不上话可能是因为你根本不知道用什么样的语言来正确的表达你的观点你的想法
④可以试着从身边最亲近的入手，熟悉的人会降低你的焦虑和不安。可以谈一些你熟悉的话题，这样你就处于主导地位。
⑤可以适当的阅读，学习他人谈话的艺术。选择一些比较经典的书籍比如卡耐基等人。多阅读，丰富你的语言素材
⑥如果你实在无法插话，就对你想交际的人，用一些面部比如微笑和肢体动作。来表达你的感受和想法。