天一冷就暴饮暴食，怎样才能戒掉零食，回归正常生活？

亲爱同学你好：

     相信你使用过很多方法想要走出来，同时在回答区有很多老师也给出了建议。

     其实，你也发现这些方法好像治标不治本，可能暂时有效，过两天又恢复原样。

     要真正的改变，以下可能会很缓慢，可能会带给你深刻的变化：

     1.去预约大学心理咨询的咨询老师，做10-20次甚至更多次，系统的咨询陪伴，能够给帮助你获得真正的支持和力量；

     2.学习坚持每天有20-30分钟，能够投入到一种忘我的活动中，可能是跑步，篮球，羽毛球，散步，你发现能够很自然让你活在当下，麻省理工大学的正念大师卡巴基研究发现，坚持2个月，你的大脑左前额叶会更活跃，你会变得更容易自控、乐观、冷静，更有信心应对挑战；

   3.学习去感受自己，接纳自己的感受，学习把目标放低一点，一般在心理老师陪伴下：自我觉察、自我理解、自我接纳、自我依靠、最后才会走向自我负责、自我引导、自我实现。需要你的老师具备真诚的、无条件积极关注（无条件的理解、接纳、温暖、尊重、信赖）、共情你当下感受的能力，你将会体验到情绪、人格、和行为的深刻变化。

   先尝试以上的建议，试试看，期望你能真正自律，自我选择，自我负责，用行动为你的需要负责，愿您越来越接纳和信赖自己。

   我是高晓墉。祝福你！