很少说话，和人讲话聊天总是冷场，如何与他人交流？

似乎你一直以来都有一种很高强度的敏感与内向，害怕其他人会远离你，但是你的内心确实憧憬着其他人的友谊与关心。

不知道你的父母与你关系如何，是否关心你的情感需求，我们的社交技能很大一部分是来自与家庭成员的聊天技能，如果缺失，可能回影响你与同学同事的依恋模式哦。

◎害怕与人交流，平时很内向，很少说话
◎和人讲话聊天总是冷场不敢主动与别人说话
◎心里很渴望与他人交流，不知道该如何交流
◎只要你们一分开就好像你们再无瓜葛......

※沟通的组成元素:

谁说（信息发送者——a sender）
谁听（信息接收者——a receiver）
说什么（信息——message）
如何表达（encode）
如何理解（decode）
除此之外，还包括了听者的回馈（feedback），以及这个过程中的干扰因素（noise）

一个人的回馈可以从两个维度来分析，分别是主动性及建设性，包括，主动建设性回馈，主动非建设性回馈，被动建设性回馈，被动非建设性回馈。如果别人不愿意听，想想自己是否说错了，或者让别人不爱听了？如果知错就改会是很好的，更多的时候我们可以保持倾听，这样容易共情和交到更多好友，当然你内心的敏感与患得患失需要与咨询师谈谈。

※交流和建立关系应该是真诚缓慢的

当人们关系进展得很慢并且花时间相互了解时，人际关系的效果最好。旋风般的关系通常以流水无情般告终。缓慢也有助于始终如一地支持和鼓励，而不一致的行为取向价值观会导致误解和不确定性。

如果你将友谊和彼此的交流视为重中之重，则很可能会竭尽所能保持这种友谊，有一个朋友在你身边，请尽量确保你在他需要的时候都在那里。培养真正的友谊需要精力，坚持正直，并通过自己的行动表明自己拥有正直。

如果暂时觉得自己不会交流没有关系
不需要太强求自己
慢慢成长
加油！
ZQ