谈了将近一年的女友突然提出分手我该怎么办？

突然就提出分手的确会让人目瞪口呆，完全无法预料到这样的结果，她之前的表现应该都还在正轨上面，但是最近突然就说自己的形象是加了滤镜的，所以最近可能出现了某些事情在影响她的心情。

作为她的男友，这个时候你要保持冷静，你现在的紧张很让人担心呢，即使她说分手，也不需要立即同意，你可以给她付出耐心，陪着她，倾听最近她的烦恼哦。

◎之前她愿意跟你分享生活中的不如意和困难
◎突然的转变让你措手不及，在电话中她多次
◎提到自己的性格不好要分手，你也很自责
◎在与她的对话中你常常感到无力和无助
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Ⅱ目标:表达真的很爱她，想和她度过一生

你很爱她，这点比什么建议和温柔巧语要真诚有效的多告诉她你有多么喜欢她本来的样子，即使加了滤镜，那也是她希望呈现出的样子，好的坏的都是她的一部分。

亲密关系满足的秘诀：
1、欣赏你的伴侣，
2、表达你的感激，
3、重复上述两步。

你希望对方怎么对你，就要怎么去对她,随着关系的成熟和发展，更多地关注你能给予的东西与你从关系中得到的东西。如果两个伙伴都把对方的需求和幸福放在第一位，那么你们两个都会得到照顾，你们两个都会感到被优先对待。

虽然分歧是多方面的，但如果你只是为了它而放弃看到积极面，没有真正调整你的挫折感或者对方的诉求，你就会陷入困境。这通常是因为你们并没有真正倾听对方，并试图将自己置身于伴侣之上。相反，要真正了解你的伴侣所说的话，她不理解，不需要怪她，但是你可以告诉她自己将会怎么帮助她，在那之前，你自己也要好好照顾自己呀，不要太责备自己。

※看到自己的恐慌找到可以改变的途径

也许现在你还有些恐慌别担心，这种恐惧是正常的，当我们察觉到别人对自己或其他人的某些伤害或威胁时，我们往往会害怕。有些恐惧是合法合理合情的，虽然现在看起来弊大于利，让你止步不前，仔细看看你的恐惧，并决定你认为它们是有帮助的还是有害的，或许它并非一无是处？让你看到自己需要做出的改善。

你不禁害怕某些东西 - 这是一种你无法改变的情绪反应，你害怕她突然离去，无法与她共度余生，但是，你可以控制自己的操作。让你的注意力集中在你可以做出的行动上，而不是一些无法控制的事情上。

告诉她你不会轻易放弃还有你现在的感受
有什么事情可以再商量
祝好！
ZQ