极度缺乏安全感，爱胡思乱想，沉浸其中，我该怎么办？

能够理解楼主内心的烦恼，越是极度缺乏自信和安全感就越害怕，不敢出门去见人，不敢和别人说话，不敢去工作，觉得自己什么都做不好，越是这样就让自己越孤独，一个人在家里什么都不做就让自己容易胡思乱想，越想越害怕，越害怕越想，就这样把自己陷入了一个无尽害怕的循环当中而无法脱身。

对于循环，只要打破其中的任意一个环节就可以脱身，比如可以停下来让自己不去关注自己的想法，走出家门，做一些可以让自己感觉轻松自然愉快的事情，哪怕是走走路，跳两步，哼两首小曲，逗逗路边的小狗，或者是种种花，晒晒太阳，都可以让自己不再受到这些思想的困扰。

或者，楼主也可以预约合适的老师接受系统心理咨询，重建自己的自信，让自己可以轻松自然的生活。