跟老公在一起有一种莫名恐惧感，压抑，不能做自己？

在这种性格的老公面前你似乎不能做自己，他让你感受到了一种恐惧，当你们交流的时候他的负面表情和『不回应』让你几乎无法逃离，更加让你害怕。

这似乎是一种冷暴力，我们也许很难察觉，但是它的确存在着，或许我们需要重新评估你与老公的关系，让他能够意识到你希望的老公是什么样，他能够做到的又是什么样呢？

◎和老公在一起很压抑不能做自己得不到回应
◎得不到他的在乎他经常出差，很阴郁说话
◎总要小心翼翼，一不小心说了他就发火黑脸
◎长期这样真的很难受不能做自己......

面对冷暴力我们不仅仅是要让自己控制愤怒，我们还需要说服丈夫慢慢打开心扉谈谈如何走出冷暴力的圈套。容忍冷暴力并不是一种解决方案，它会很大程度上损害你们的亲密关系，如果两个人都不去做出改变，如何能够让关系变得可持续呢？

冷暴力与家暴的躯体暴力不一样，因为它更能对一个人的心灵造成伤害，你完全有理由变得愤怒，只不过我们需要合理的方式去发泄去倾诉，更重要的是，我们需要关心自己。

你不应该否认它没有发生，只要接受它已经发生，你就会走在情绪健康的道路上，你可能没有办法对过去进行控制，但从现在开始可以掌控自己的未来。从情感冷暴力的施虐者造成的情感创伤中痊愈需要时间，但逐渐地，你会发现内在的力量和韧性，以建立一个光明的未来。

※建立自尊

冷暴力者不断侵犯你的自尊心，当你暂时摆脱虐待关系时，重建自我价值感是至关重要的。你需要认识到自己能够坚强并且能够独立思考。

与重视你的人在一起是康复过程的重要组成部分。组建自己的支持小组或加入一个在线社区，帮助成员之间获得力量，你要记住是什么让你成为一个独特而有价值的人。你是唯一知道什么才是最适合你的人，冷暴力的施虐者会要求你做出违背自己利益的决定，但如果你的内心知情，你需要做出另一个决定。

※你只能控制自己

虽然我们可以建议丈夫去做咨询改变自己的不作为行为，但是基本上他们都很难认识到自己的错误，许多女性留在虐待关系中的一个原因是因为她们认为自己可以帮助改变伴侣。时间会过去，她们会发现他们仍然陷入困境，而且他们的伴侣没有任何改善的迹象，事实是，你不能让任何人改变，你只能控制对它们的反应方式。

所以，专注于改善自己的生活。在这样做的过程中，你将发现自己的自我价值。然后，你可以决定你的伴侣是否与你的新生活方式兼容。

你们永远都可以通过咨询来缓解目前的局面
而不是让你一直畏惧他
这种体验很难受吧
加油！
ZQ