念白

心探教练/优质答主/咨询达人

亲爱的楼主你好呀,我看见你了~给你温暖的抱抱 ヾ(≧∇≦*)ゝ


♢ 从楼主的描述中基本得知:

1.坐月子时因育儿方式不和与婆婆老公发生矛盾,一直憋在心里,心情低落、不爱笑。

2.害怕在别人面前说话,在意别人的看法,心理承受能力变差。

3.很喜欢对老公发脾气,一点小事都会引起愤怒,觉得生活很累。


☞ 育儿方式不同时,要主动进行深度沟通

抱抱楼主,从你的描述中注意到在发生育儿矛盾时你是“一直憋在心里”的,导致心情低落。楼主的察觉能力是很强哒,但在察觉到低落情绪发生后楼主可以尝试去与婆婆、老公就育儿方式这一观点的不同进行深度沟通。


在沟通过程中,要做到“说情绪”。在他们面前你可以做一个【真实的自己】,把情绪说出来——让婆婆、老公能够从这一点上能够了解你的情绪,并在育儿方式的不同上求同存异——例如大家的最终目的都是为了孩子好、保留好的部分摒弃不好的部分。


☞ 不要过度在意他人的评价,你才是自己的主人

可以看出楼主是一个很为他人着想、极具利他性的人,但也有需要注意的地方:

· 楼主可能会容易将他人的评价【放大化】,或许真正让楼主烦恼的不是【他们对你的说法】,而是你心中的【他们对你的说法】。


下一次再遇到这个情况时,楼主可以尝试去看到【真实的、他们对你的说法】,而不是自己心中的【他们对你的说法】💗


☞ 一个好的伴侣,只要做到60分。

楼主在察觉到自己会对丈夫发脾气时,可以先让自己独处冷静,将这份暴躁、愤怒的情绪记录下来—生理特征、情绪特征、解决的方法,给自己的大脑工具箱里增添解决的办法。


反复使用,你会发现大脑里处理情绪的工具箱很丰富,你也能轻松应对各种情况~


另外温尼科特曾说,“60分妈妈就是最好的妈妈”。既不像100分妈妈那样需要时刻回应你所有的需求,企图控制你,也不像0分妈妈那样以自我为中心,忽视你。


而伴侣也是一样的,不用要求对方要做到100分,没有人可以完全满足你的精神需求。


楼主也需要站在丈夫的角度上,为他思考,及时与他沟通心中的困惑、情绪等,他会在你需要支持的时候做到60分的丈夫,就已经很棒了!


希望楼主可以好好地处理这部分的矛盾、情绪等,祝生活愉快,ღ( ´・ᴗ・` )比心

  • 猴面包树
  • 鲸厂问答君
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