最近晚上总是感觉孤独，内心焦躁该怎么平复？

楼主你好～
我是鲸鱼社工乐小白～～
看到你的描述了解到你的一些情况，以前合租看到朋友可以抱着手机聊个不停，让你开始怀疑自己的人际交往能力，虽然你也尝试过找人聊但有时候他人的不理睬让你很受伤。现在不合租了，虽然没了对比，但现在你越发觉得晚上难熬，想找人聊但不知道要说什么，也怕自己会引起别人不耐烦，抱抱你，辛苦了。

人有两大基本需要，亲密和自主，每个人都希望自己是好的，是被喜欢的，被看见的，被夸奖的。同时又希望自己能够自由做自己。如果这两个需要都能被满足就会是比较好的状态。如果不能被满足，就会产生一系列问题行为。从本质上来说，每个人都是孤独的，因为人会思考，而思考过程只有自己清楚。

那么自然陪自己最久的也是自己，一个人如何和自己相处也能够反映出他如何和别人相处。首先需要尊重自己，尊重自己的感受和需要，同时也能够尊重他人的感受和想法。当我们能够了解到他人和自己一样敏感时，就能更好地做到尊重和自重了。

祝好～
（壹心理鲸鱼社工🐳）