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有同感

对抑郁的情况应该是持有接纳的态度还是抗抑郁的态度? 回答数18

Baby steps

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2019-10-24回答了:

接纳的意思是正视现实,平静地看待,不评判、不指责。人们总是试图阻止消极情绪的产生,未意识到情绪只是一系列生理和心理反应过程的结果。在结果上与之对抗,就像”抽刀断水水更流“,只能让人不断体会自己的无能,引发更强烈的情绪。当我们接纳自己的情绪,承认情绪存在的合理性,我们才能和情绪达成和解,以更平静的视角去看待引发情绪的问题。而接纳的目的也就在于使人摆脱情绪的控制,接纳即改变。


贝克的ABC理论认为,认知-情绪-行为,三者相互对应和影响。他认为人的情绪不是事件产生的,而是由人对事件的认知引发的,通过行为表现出来。这里的认知可以理解为人们脑海中的一些想法、观念。扭曲的思维方式会带来认知的偏差,认知偏差则引发消极情绪。正如楼主所言,把抑郁(消极情绪)看成是一种思维习惯和行为方式,就把焦点从情绪转移到思维、认知上,所对抗的也不再是情绪,而是改变想法,也就是贝克所说的纠正认知偏差。


从楼主的信息来看,虽然没有达到真正意义上的接纳,比如会指责,对自己不满。但是楼主找到一个更适合自己的方式,从情绪的源头即认知上解决,通过与认知的对抗(在认知疗法中咨询师常常会和来访者进行理性的辩论)使得自己脱离情绪的控制,与“接纳”殊途同归。




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