漂亮的白鹤

Lv4  小飞鱼

精华答主
你好:
你正反面的对话特别好!及心智成熟的总结,但还是无法解决情绪带来的困扰!

别慌,我们慢慢来理解下:
认知行为疗法说:“给一个人带来情绪的,不是事情本身,是看待事件的想法或解释”!

那我们就看看你的想法和解释吧:
*事情:室友们深夜开灯、聊天、打游戏等,使你无法进入睡眠。
*情绪1:愤怒!
*想法1:“怎么不考虑同窗室友的感受”?
*情绪2: 沮丧!
*想法2: “为什么是我适应不了,而不是别人”?

总结:“这种想法不适合自己的心智成熟发展”!
压抑这些后,变成另一种效应:
普通的聊天说话、都能引发负面情绪!

@楼主请看:
每个情绪背后都有一个想法,很显然是你的认知想法支撑了你的情绪,没有被得到认知舒缓、反而是压抑下去,一定会掀起更大的情绪,只待到一个微不足道的小事发生!情绪就如泄洪之水一发不可收拾……

如可理解,可回我信息!讨论认知的改变!
祝情绪完全缓解!
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