乐和豆

Lv2  小海葵

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从你的描述上来看,确实是情绪低落,而且身体感觉不适,兴趣缺失,持续两周左右。变现出来一定的抑郁情绪,可以到医院进行检查和确诊。有抑郁情绪并不等于就是抑郁症,它还要看你的程度和为什么会情绪低落。


1 不要太过担心,找到自己情绪低落原因

想来你也看到了一些关于抑郁症的描述,可能对自己当前状态有些担心。抑郁情绪是非常正常的一种情绪低落,很多人都会在某些时候处在低落状态。只要找到原因,并学会自我调节,就好了。那么,你先抛开这些表现和结果,来看看两周前发生了什么,最近这一年开学后发生了什么呢?


2 适应性问题也会引发抑郁情绪。

16岁从开学以来处在情绪不好的情况,那么是否可以猜测和你上学状况有关?是不是换了一个新的学习环境呢?你的学业情况怎么样?同学关系老师关系怎么样?这一年和之前有哪些变化呢?人总是要积极面对变化的环境,主动调整自己适应当前环境,才能越来越强大。


3 学习情绪调节方法

每个人都会有自己不同的情绪调节方法。比如倾诉,运动,写日记,发泄等等。你也要从生活中找一找,自己做些什么事情会转移注意力,能够调整情绪状态。达到发泄的效果?找到并经常的使用,这样你就不会害怕自己情绪低落,也能够主动的进行调整。


生病不可怕,吃药也不可怕,这都是一时的。找到自己的原因,并努力增强自己的能力才行,这是一生的。加油,祝好。

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