ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
很难过看到你这么悲伤,是否生活中发生了一些无法解决的事情让你头疼呢?我们不需要担心太多控制不了的事情,我们可以把自己的眼前过好,看到自己真正能够做到,能够掌控的吧。

也有看到你有出现一些肢体上面的症状,这些或许需要到特定的医院部门进行查看,让自己能够放下心来,享受自己花季时光哦。

◎无缘由地想哭感到孤单没有了动力和兴趣
◎持续感到疲乏注意力没集中记忆力有下降
◎思维行动减慢食欲不振想吐呼吸苦难头痛
◎或头晕,并有不自觉敲打头部或不自觉撞头
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情绪有些低落,你感觉内心缺乏力量,反反复复的悲伤情绪,焦虑头痛,这些就是常见的情绪低落与能量缺乏状态,在补充必备的营养与休息之后,你采取的措施决定了你的情绪走向,随时可以求助于心理咨询和朋友,书籍和自我调节。

※让自己平静对待内心的自己

当你说不出话,你可以通过多种方式来表达自己的心情与想法,包括邮件,包括写信,包括各种富有创造力的有趣的活动。

你可以暂时不用对低落的自己感到灰头土脸,没错,现在是有些低落,但是我可以平静的看待这种状态,我已经有了很多经验,把低落转化为平静,是最有效的控制办法。

※悲伤也是生命的一种保护伞

增强积极性乐观性并不意味着面对苦难就变得盲目天真或乐观,同样重要的是,认识到痛苦愤怒只是生命长河中的自然波动,能够增加自己诗意的情怀,体验到生命的厚度。

实际上,以健康的方式体验和处理负面情绪可能是个人成长的重要组成部分。人们在面对负面情绪时往往会犯两个错误:他们过度沉思并沉迷于问题,或者试图麻木自己的负面情绪。

※健康的应对技巧是包容的开放的

心理学家建议人们不要试图麻木,也不要长期沉迷于负面情感,而应认识到遇到某些痛苦的必然性,然后再慢慢接纳消化摆脱它,此过程可能包括很长的步骤。

我们可以处在负面情绪中,并以温和,无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的,并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情,认识到悲伤通常是生长和复原力的催化剂,你会明白里里外外都是你自己,这是重新整合自己的契机。

好好爱护自己的情感
可以建议咨询
加油!
ZQ
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