26岁女生工作一年，因工作能力达不到预期而焦虑？

像是出错的情况一定是不可避免的，但是我们能够避免再犯同样的错误，这样可以最大程度让事情得以有效率的解决，当你出了小差错后，你让自己完全沉浸在一种自责的情绪。

这反而让你展现出更多的漏洞，不利于工作的继续进行，所以或许我们可以让自己放松下来，减少对自己的批判，让自己在包容的环境下不断成长？

◎最近半年新调进一个部门有发展工作强度大
◎因为自己跟不上节奏而十分焦虑，无法接受
◎自己的一点小错误正因为如此反而频频出错
◎由此陷入循环..........

因为不接受小错误，纠结于过去反而无法让你看到未来的大格局，这的确让人有些困扰，我们不需要变得完美，我们可以接纳自己的错误从中吸取经验再看到自己能做什么。

自我接纳是无条件地重视自己所有部分的能力。这意味着你不但重视优质零件，同时也重视你认为需要改进的零件。

自我接纳的过程始于承认对自己的批判并软化这些批判，从而使自己的每一部分都得到重视，此外，重要的是承诺将自己的注意力和责任转移到宽容和同情上。

※列出你的成就

通过列出你的成就来识别并确认你的优势。这些可能包括你帮助的人，你的个人成就，或你克服的麻烦时期。这些类型的示例可以帮助你将注意力集中在行动或行动上。更具体的例子将帮助你确定自己的优势。

※列出你的待办事项

如果你想更好地集中精力完成当下事情而不是纠结于过去的错误，则需要每天列出一个待办事项清单，以便在完成任务时有明确的事情清单可以检查，并为实现目标提供更多的指导。您将拥有目标清单，而不是漫无目的地地坐着责备自己，当你完成目标时会感到自豪。

写下你当天需要完成的三件事，第二天需要完成的三件事以及该周需要完成的三件事。首先解决当天需要完成的事情，如果有时间开始准备其他任务，就会更可能感到很有成就感。

※确定任务的优先级

当你精力充沛且精力充沛时，请记住在早晨执行最具创意或最困难的任务。当你感到筋疲力尽时，可以在下午保存一些较简单的事情，例如安排形成，归档旧文件或清洁自己的学习工作区。在一天结束之前不要推迟最艰巨的任务，否则您可能会发现它会蔓延到第二天，更加难以集中你的注意力。

保持有组织的空间。保持有组织的空间是能够集中精力的关键。比如你的办公室，你的办公桌，背包或一般学习区工作区中所有物品的位置，则集中精力要容易得多，拥有井井有条的空间可以节省无数的时间来寻找所需的东西，并使你更有动力完成工作，这算做是一种仪。

这是一个崭新的开始吧
让自己抓住机会
加油！
ZQ