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有同感

对抑郁的情况应该是持有接纳的态度还是抗抑郁的态度? 回答数18

世界、必在~未来之中

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有用2
2019-10-23回答了:
楼主你好。看来你的情况后,首先觉得你是一位很棒很有悟性第人,很善于思考,也很善于自省。这点不是每个人都有的,这个价值相信你能看得到。

关于接纳与对抗的话,我建议你不要强迫自己,这是首要任务。什么意思呢,也就是你得听自己内心深处的声音,你内心深处的声音如果很迫切地想去与抑郁抗争,那你就去与抑郁抗争,反之,如果很想去接纳抑郁,那就去接纳抑郁。也就是说,真正的接纳,也包括了允许自己的不接纳与接纳。不知道笔者讲明白没有。当你觉得你很不想去接纳它的时候,切记不可强迫自己:“我要接纳它,要接纳它”。

其次,我解读到了你是个价值感很缺失的人。因为你总感觉自己在人群中无用。这个根源可能要追溯到从小到大的成长环境,你的父母是否批评你责骂你远多于鼓励你,或者是你的学校环境的影响。但是现在我建议你要做的功课呢,就是学会肯定和赞美自己,学会发现自己的价值。以下是我推荐的一些方法。

1、每天睡前说一些赞美自己的话,如:我很值得被爱啊!我很优秀啊!我很棒啊!并且加上赞美的理由。如:我很值得被爱啊!因为我是苍生的一份子,我是大自然的一份子,我是国家的一份子等等


2、帮助别人。你可以通过去做志愿者,或者想出一些创新的点子,来帮助那些需要帮助的人。科学研究表明,帮助他人价值感与幸福感会有显著的提升。这也是个治疗抑郁的方法,简称助人疗法。

3、做一些感恩的练习。写一封信给一个对象,它可以是任何事物,如:你的祖先、太阳、月亮、亲人朋友等等。如果是活的人,请你去寄给他们,如果是物品或者已故去的人,你可以把它烧掉。通过这样的练习之后,你的抑郁情绪会减少,幸福感会增加。

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