对抑郁的情况应该是持有接纳的态度还是抗抑郁的态度？

楼主你好。看来你的情况后，首先觉得你是一位很棒很有悟性第人，很善于思考，也很善于自省。这点不是每个人都有的，这个价值相信你能看得到。

关于接纳与对抗的话，我建议你不要强迫自己，这是首要任务。什么意思呢，也就是你得听自己内心深处的声音，你内心深处的声音如果很迫切地想去与抑郁抗争，那你就去与抑郁抗争，反之，如果很想去接纳抑郁，那就去接纳抑郁。也就是说，真正的接纳，也包括了允许自己的不接纳与接纳。不知道笔者讲明白没有。当你觉得你很不想去接纳它的时候，切记不可强迫自己：“我要接纳它，要接纳它”。

其次，我解读到了你是个价值感很缺失的人。因为你总感觉自己在人群中无用。这个根源可能要追溯到从小到大的成长环境，你的父母是否批评你责骂你远多于鼓励你，或者是你的学校环境的影响。但是现在我建议你要做的功课呢，就是学会肯定和赞美自己，学会发现自己的价值。以下是我推荐的一些方法。

1、每天睡前说一些赞美自己的话，如：我很值得被爱啊！我很优秀啊！我很棒啊！并且加上赞美的理由。如：我很值得被爱啊！因为我是苍生的一份子，我是大自然的一份子，我是国家的一份子等等


2、帮助别人。你可以通过去做志愿者，或者想出一些创新的点子，来帮助那些需要帮助的人。科学研究表明，帮助他人价值感与幸福感会有显著的提升。这也是个治疗抑郁的方法，简称助人疗法。

3、做一些感恩的练习。写一封信给一个对象，它可以是任何事物，如：你的祖先、太阳、月亮、亲人朋友等等。如果是活的人，请你去寄给他们，如果是物品或者已故去的人，你可以把它烧掉。通过这样的练习之后，你的抑郁情绪会减少，幸福感会增加。