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1人

有同感

对抑郁的情况应该是持有接纳的态度还是抗抑郁的态度? 回答数18

匡大妙

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有用5
2019-10-23回答了:

楼主你好,看来你是一个很有觉察力的人,简单来说其实是应该两边都要有的,就是既要接纳,也要对抗(更准确的是沟通引导)。

下面详细说一下啊:

  1. 接纳,请明白接纳是要接纳什么:是接纳那个产生的想法和情绪的意图,因为无论什么情况,它的意图,它的出发点总是好的。而且接纳是为了什么:是为了那个想法冒出来时,通过接纳调整你的情绪使其控制在一个相对平和可控的水平,而不会导致情绪风暴,内心失控,始终保持你的主观意识有掌控力。

  2. 对抗(自我内在沟通引导)的是什么:是你的那个具体的想法——也就是依据它好的意图而冒出来的具体的解决方案建议。抑郁的问题就是意图是好的,是出于保护自己的目的,但是给出的建议(当时冒出的想法)不符合客观实际情况(保护过度,失去了机会和生活,使自己生活的另外方面出了问题。或者,更极端的想法)。

所以,真正完整的环节就是,接纳意图(控制情绪,是主观意识保有控制权)->对抗(自我内在沟通引导,自我意识行使控制权,在相同的意图下,把其他方面的问题冲突纳入到考虑范围内,与那个冒出来的想法建议对抗协商出一个更合理的方案)->赶紧依据方案做出最小可行的行动,获得行动结果反馈,这样才能逐步加强自己主观意识的控制权,建立信心,重新回到生活的正轨。

记住永远最关键的是要有立即的行动反馈的。



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