对抑郁的情况应该是持有接纳的态度还是抗抑郁的态度？

你认知到自己的抑郁状态其实可以通过对抗的方式来处理，就像是思维行为方式，这是可以理解的，就想起我们会有积极心理学告诉你怎样的角度或许更适合，让我们看到更多的可能性。

对于总的抑郁状态或者抑郁症我们最好能够先接纳再放下，最后调整，可能需要用到一定的对抗，但是对抗的并不是抑郁，而是一些极其糟糕的念头，你并没有那么糟糕，你还可以变得更好，不是吗？

◎抑郁也是要接纳的学习，明白它教会你什么
◎再成长，当然现在也断断续续状态不是很好
◎也没有一个明确的界定是或者不是，但确实
◎也有觉得自己不好不满意啊，指责自己啊....

※对自己不满意这是普遍的

不单单是抑郁状态或者抑郁症下的人们会对自己不满意，几乎所有人都会有不满意，然后我们需要知道自己怎样才能达到实际点的目标让自己悦纳自己。

你可以暂时不用对低落的自己感到灰头土脸，没错，现在是有些低落，但是我可以平静的看待这种状态，我已经有了很多经验，把低落转化为平静，是最有效的控制办法。

另外我们的心灵感官和身体感官相互影响，抑郁症来访者在发作后，不愿意再承受抑郁症带来的各种三无痛苦，也会对自我的心理健康和身体健康更加的重视，这也是成熟的一大表现，愿意出去走动，而不是待在家里不出来。

※每天锻炼三十分钟

这会对你的身心健康产生巨大影响，锻炼可以让我们精力充沛，全天都有动力。找到适合自己的运动计划并坚持下去。即使每天仅散步20分钟，也可以帮助你在思考的同时锻炼身体。

改善饮食也很重要，饮食健康，均衡饮食也可以帮助你克服抑郁带来的精神萎靡。即使食欲不振，也必须决心每天定时吃三顿饭，量可以适度减少。在应对抑郁时，我们无需尝试减轻体重或保持非常健康的意识，但定期吃更健康的食物会改善自身的身心状况。

把自己可以接受和不可以接受的写出来
对于不可接受的讨论一下如何改变
如何让自己变得更好
加油！

ZQ