24岁，毕业三年，社恐的日常挣扎水深火热？

这里的关键是接纳自己和顺其自然，所有的社交恐惧都源于害怕别人对你产生负面的评价。

可是为什么有的人会害怕有的人没有呢，因为决定因素在于对自己有多么认可。

有的人比如性子比较内向或者喜欢安静的人本来就对跟人交往的兴趣不是很强烈，但是在我们这个社会，确实是非常强调一个人建立人际关系的能力，良好的人际关系网，广大的人脉好像就代表这个人很成功很有能力；从个人层面来看，我们每个人也需要周围人的心理支持和正向的肯定来不断的肯定自我，尤其是对自我比较弱的人来说更是如此。

你对自己不擅长人际交往这块非常清晰，同时对自己也有个理想人际关系的要求。因为性格或者缺乏沟通技巧等原因让你一开始有些不好的人际交往经验，使你认定自己这方面有问题，进而再出现人际交往场所时会预先的担心再次出现不好的人际体验，从而一直先入为主的带着这种担心和一种良好人际交往的要求去和人接触，那么你在每一次接触中都是身背两重包袱去和人交流，随时害怕和思考自己是否有什么问题，是否自然，是否惹到别人，这样的交流是不自然的，不是正常的情绪情感交流，肯定效果不好。我估计你自己也认识到了这一方面。

那么认识到这一方面，人就更想克制自己不出现这种焦虑，这种担心，而这种想克制的想法恰恰是焦虑产生的根源。就像强迫症的根源在于强迫与反强迫的拉锯挣扎。所以，针对这种情况应该接受你这个不善人际交往的事实，你自己先接受人际交往中出现的担心和焦虑，在人际交往中表现的一切不自然，别人的非议，甚至别人的讨厌，你能彻底接受，并且能对自己宽容，真正原谅自己才是给自己解开一重枷锁，也就是说你现在的很多痛苦有一大部分是来源与自己对自己的不满，自己也是一个需要关心的对象，可是你自己真正关心你自己，爱护你自己吗？

人际交往是一种情绪的来往，只有你自己彻底的接受自己，才能消除理性对你时刻做的是否正确的批判，才能逐渐由感性代替理性，真正的享受人与人交往的乐趣。