不良情绪影响到了正常生活，是不是需要看心理医生？

是啊，“生病了”。当然要看医生啊。

不过，也不要急着给自己穿“**症”的衣服。

就你的情况，需要做的事情还不少。

自我认同感低，一定是有相关的认知和情绪记忆。
持续低迷情绪过久，神经链会形成习惯。
可以先记下自己的情绪与想法。看看有没有要改变的认知，同时学习觉察自己的情绪，并且保持正念（看到情绪，并不认同它）。找个咨询师陪伴一段，很有必要。期间需要调理身体，保持运动，及合理作息。

尽早行动为宜。