情感障碍患者，怎样能做到自律顺利工作？

朋友，您好。

从你说的来看，之前可能有些封闭自己导致这种状态。学业压力父母朋友等等。能感觉到，你经常想自己的缺点，觉得自己总是做不好，并且会无限放大对么？大部分人都做不到的就是反省自己，我认为你这点还是很好的。

其实你内心是渴望变好的，想变得自律，想工作顺利，想有女朋友等等。你想做的很多。但是你对自己有太多的否定了，你要对自己有一个正确的认知，你是怎么样看待自己的，这点很重要。不要自卑，相信自己是最好的，你要相信自己变得自信。才会使自己能做到更好。

自己平时注意调理自己，包括以一些励志名言激励、劝导自己，帮自己度过难关。要记得：阳光总在风雨后，一切烦恼都是暂时的，一切都会好起来的……

给你说一些方法，希望对你有帮助。

一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。

二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，倾诉疗法。
不要把自己封闭起来，人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。

五，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。

六，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。

学会去肯定自己。比如从一件小事做起，今天学会了一个新的技能，奖励自己。

一定要开心，早睡早起，适当的锻炼身体，不要给自己太大的压力，我一定要怎样怎样，做不到就怎样怎样，我们可以给自己多条路，但不要过度的压力。

加油啊，你会更好的！！！