从小到大没养成好习惯，一个好习惯真的那么难养成吗？

好习惯，早养成，这是在很早就有的一句话，就是说好的习惯要很早就要开始养成，这里的早更多的是指在年龄比较小的时候，逐渐的形成习得性固化的认知思维和行为模式，并且一直坚持下去，形成习惯。比如早睡早起，跑步，锻炼，吃饭不说话，不敲碗等等，这些生活的细节都可以成为自己的习惯。

播种一种思想，才能收获一种行为，播种一种行为，才能收获一种习惯，习惯是建立在行为的基础上产生的，而行为又是受到思想的制约的，也就是说要保持思想和行为的一致，并且坚持下去，一步一步逐渐形成习惯的。

21天养成一个良好的习惯，个人觉得也不是没有可能，不过也还是要看是什么样的习惯，比如学习，运动，或者是其他的，这些习惯也是要结合自己的实际生活情况来制定，如果认为只是坚持21天就可以形成潜意识的自动化行为，未免有些绝对了，好的习惯是自己追求理想生活的辅助，是要自己承担很多的压力，对于意识自我来说是可以理解接纳的，但对潜意识来说却是相反，潜意识里的本能是追求快乐，趋吉避凶逃避承担责任压力。

对楼主来说，自己固定的洗脸刷牙吃饭睡觉也都是自己已经养成的良好习惯，自己并不是没有养成，可以适当的给自己一个一个的添加设定，比如跑步，今天跑500米，明天可以是600米，逐渐的随着时间延长递增，到了一定程度就可以稳定下来坚持就可以了，根据自己的实际情况制定，在自己的时间和能力范围之内，自己不用承担太大的压力，也就比较容易被潜意识理解接纳，就可以轻松自然的养成习惯。