谷哒

Lv3  小海星

心理作者/优质答主/分馆馆长
题主你好

很抱歉听到题主失恋的消息,为此想给题主一个拥抱,希望你可以好好的。

精神分析有个名词叫『“对象的丧失”』,其中有个解释是『“与对象长时间或永久的分离”』,这个对象可以指人也可以指物。所以失恋是面对“丧失”的过程。

这里分两种情况,一个是正常失恋的丧失,一个是有过往经历没处理好的丧失,导致遇到新的类似的刺激时,非常的脆弱,很难和过去告别,很难踏上新的旅程。


无论是哪种情况,我们都要进行『哀悼』。【哀悼是一种精神过程,处理分离、丧失、离别和悲痛】。哀悼分为四个阶段,『第一阶段是否认、逃避』,我希望这些都没发生,我睡一觉就会好了,哀悼者会感到情感麻木。『第二阶段是情感的爆发』,愤怒、痛苦、被抛弃感等情绪大量涌出,通过悲伤、哭泣来表达『第三阶段是寻找与分离』,哀悼者会寻找离开的那个人或者相关的东西,找不到就会失望,不断的失望,开始体验分离,最后不抱有期望,注意的是这个阶段还会有情感爆发的阶段。『第四阶段是建立与世界的新关系』,开始接纳已经发生的事,开始重新定义自己的角色,去面对现实。


只要上面这四个过程没有出现问题,那么就可以走出来。如果在这个过程中,题主有想起过往经历中有类似的感觉,并仍然感到很痛苦,那么就是过往经历的丧失没处理好,需要题主多觉察,提供信息,以便处理。

我是谷哒。
祝好。
以上

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