23岁男，猜疑心重人际关系糟糕，该如何交到朋友？

朋友，听你的描述，感觉你在人际交往方面自己感觉是很矛盾，很难受的。

我猜想你是一个性格偏内向、谨慎的人，但是不管是家里教导也好或者是自己在社会上生活听别人说或学习到也好，使你认为人就应该有很好的口才，很广的人际关系，会演讲，外向等等，只有这样才能有钱、有权、才能成功。然后导致你自己也排斥你自己这方面的性格和能力。 并且你的解决方式是压抑自己内向性格的那部分，去看了很多的书，听了很多的教程，希望这样能大变活人样的使自己变成一个外向的、善于社交的、朋友很多的人。

这样就会容易产生一些问题：

1、  你在进行人际交往相关的活动中，虽然你理性的认为应该那样去做，但是其实在你内心深处是觉得很没有价值和动力的，甚至是觉得很无聊、难受和充满压力。也就是说你在人际交往中获得不了好的感觉。

2、  这样持续下去会导致你怀疑到你的能力上去，导致你更加的排斥，不喜欢你内向性格的那部分，而导致心态的恶性循环。

3、  以这样的心态和情绪状态去与别人交往，别人也是能感觉到的，稍微多接触可能就会觉得你言行存在着很多的不一致。因为一旦有什么压力情境，或者你心情不好的时候，你的内向性格很可能就会不自然的表现出来，而平时的时候你有应为觉得要交际而表现得很外向，这样容易然人觉得你假，你在故意迎合，而且应为内外在的冲突，很可能在别人看来你其实也是很无聊的，和你也不太能聊到一块去。

如果你的情况类似于我以上说的，那么该如何交到朋友，改善人际关系，起步很可能要从重新认识和接纳你自己开始：

1、  你的改变观念，内向、谨慎的性格没什么不好的，性格没好坏各有优势和劣势，世界上内向的人多了去了。你的有勇气接纳和敢于在别人面前真正的展现你内在的一面。

2、  认识到，人际交往其实是绕不开价值互换的，不管是经济价值，能力价值，还是情绪价值，能够长期稳定的人际关系都是有稳定的价值交换的，朋友关系最不同的地方是相比经济和能力价值，人们往往更看重共同的兴趣爱好、情感价值，也就是聊得来，能玩到一起去，还有值得信任。

3、  所以要有好的，你和他人都觉得舒服的人际关系，先认可自己，让自己在别人看来内外一致，这样容易让人觉得值得信任。明确自己的兴趣爱好，那么真正与你合拍的人就能与你互相吸引而成为朋友。