情绪不稳定怎么办？如何克服突如其来的抑郁？

感受到你想一直保持好感觉、好状态的渴望，也理解你不愿接纳且暂时不能处理抑郁情绪的难受。

阶段性的无理由抑郁，原因有很多，若排除生理、身体环境因素，我表达如下可能性供你参考：
我注意到你说“有一段时间情绪很好，觉得很多事情都有控制感。”——控制感：
1、控制感的存在，会使人更有信心和力量朝着自己的目标努力——有意识或无意识的调动全身心的能量。然而，假如太过用力时，反倒会导致内耗，这时，身体和情绪都需要甚至是自动进入修复周期，也许这是你阶段性有规律的（20天左右）“情绪/状态好与不好”反复出现的原因；
解决方式：让自己适当放松，更合理安排一切。
2、控制感也会让个体拥有“一切尽在我把握之中”的主观感受———事实是“生命一直是无常变化的”，“主观预设”的好坏对错也并存的（比如，快乐、抑郁并存，积极、懈怠并存），而我们不能总是控制一切。
当涉及到“主观预设”（想控制的）与“实际情况”不能总是一致的时候，你是怎么应对的？
你是否无力面对——会回避/压抑、内耗？
这种处理方式不单是你面对不喜欢的情绪状态（抑郁情绪），是否也包括现实中所有其它你无法面对/控制的人事物的时候？
如果是这种情况，反思下“为什么我只能接纳所谓好的，而不接纳所谓不好的”（无论对自己、还是其他人事物）？
解决方法：
（1）我有哪些“预设观念”，它们合理吗？我可以释放它们吗？
（2）是否可以寻找所谓不好的事物/情绪背后的正向意义，从而接纳它们；
（3）不能接纳自己不够好的背后有什么需求？去照见并释放。
……

PS：假如，并没有上述原因，仅仅是阶段性的周期，那么其实这种不断重复的周期，本身就是原因——长期的重复形成的固有模式。
解决方法：邀请你去觉察，并适当的用些方式打破这个周期，比如在“你情绪不好，一整天都对任何事情提不起兴趣”的时候，尝试做些让自己开心的事——运动，听点音乐、去户外…慢慢找回好感觉，在有好感觉时，做些愿意做的事。


祝福你！
我是xfeng_l