慧娟~畅心咨询师

Lv4  小飞鱼

咨询达人/优质答主
感谢邀请。
你的表述,我拆解一下:
1.为自己做的事后悔。
2.为自己的性行为后悔。

第一个状态,是一个思维习惯。这是你的优点:善于反思。如果能落实在书写上,总结经验教训,统合多方因素,优化方案,会让你看到他人看不到的角度。
ta也给你带了来另一个困境:持续性的批评自己——事后诸葛亮,就会觉得自己之前的行为决策都是“失败的”;“傻的”“二逼的”……(通常是自我否定状态)

第二个状态是就一个事件进行的反思。就这个事件,你想过自己是怎么个状态。那事实发生了,最好的应对方式是:接受它这个事实。然后想想这段关系中你收获了什么?(自我成长,恋爱观的形成……)

对于这样的状态,先接纳事实,再接受自己当时的局限。不要求完美,减少自我批判
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