情绪不稳定怎么办？如何克服突如其来的抑郁？

题主，你好

基本上我们每个人一个月总会有那么几天，只不过你的状态是比较有规律性的，是周期性的。

我就分享一下我是怎么度过的。

做自己喜欢的事情

看看书，听听自己喜欢的音乐，吃一顿大餐之类的。做的比较有效的就是画画了，模仿画画或者是衍纸手工，都花费了很长的时间并且可以使我们静下来。

运动

不好的情绪状态是需要发泄的，运动就是最主要的一种方式，慢跑几圈就可以帮助我们压下这烦躁的情绪和无理由的生气。

倾诉

虽然我们不知道原因，但是我们可以跟朋友讲，然后朋友们就就讲了她们那边所发生的有趣的事情，自己也是会被感染的。

书信

我也会给自己写信，给这个状态下的我写信，就把自己最近的事情，现在的想法和心情都可以写下来。以后可以时常翻看。

这就是我常用的方法了

希望可以帮到你

祝好