情绪不稳定怎么办？如何克服突如其来的抑郁？

不知道你是男生还是女生，看了你的描述，其实造成情绪不稳定的原因有很多，生理和外在环境影响都会引发情绪的不稳定。生理的影响其实是有规律性的，比如有时候女生每月姨妈期间的时候多少都会造成情绪上的不稳定，(我就是这样，定期性情绪低落)，还有就是外在环境影响，其实我觉得排除生理原因，多少都是会有诱因的，只是有时候我们会忽略它，觉得不是这件事引起的，不去面对与承认。时间久了，就会变成一种习惯性情绪低落。在你的描述里写到是不稳定，那肯定应该是有什么事情让你开心，什么事情突然的发生又让你觉得不开心，一定是有一件微小的事情你在在意，是引发了你的情绪。
情绪是指人对认知内容的特殊态度，产生情绪并不可怕，而是如何面对并掌控所产生的情绪，负面情绪就要去找到产生的诱因，去化解它。不要放大负面情绪，接纳并逐渐平复，等待或者寻求正面情绪的到来，正面情绪就积极的创造与维护。
以上是我的一点见解~希望能够帮助到你~