小艾同学

Lv4  小飞鱼

优质答主
一般来讲出现这种拖延症状不敢放开脚步追求自己的梦想的原因,更多是出于内在的恐惧与不自信。

题主说我该怎么改变我现在的状态?

①可以自我激励

A.想着自己的梦想。梦想是所有改变的引擎和发动机。重拾梦想,审视以下问题:

从长远看,我的目标是什么?为什么这个目标对我有特别的意义?如果实现了这个目标,我能得到什么?

如果不拖延了,我能得到什么?它对实现这个目标会有什么样的帮助?

B.想着自己要成为什么样的人。我想要的生活是什么样的?我怎么能够达到呢?如果不拖延了,我的生活会有什么样的改变?这个变化是我喜欢的吗?

切忌:立志代替行动;跟自己死磕

C.冥想的力量。学会冥想,让自己每天专注于此时此刻,和自己在一起。

②其次制定计划

首先,在做计划之前,先要有两个目标:一个是长远的、抽象的;一个是具体的。

长远目标要足够有吸引力,这样才能提供足够的动力,并指引自己生活的方向。

其次,具体目标要分解。大目标分解成小目标,而且小目标能让我们的计划循序渐进。

A.及时反馈法。如把要完成的事都写下来,每次做完一件事,给自己打一个√。

B.转换法。把不可控的目标转为可控目标。因为拖延的问题很多是不愿面对不确定性,找到不可控的事情背后可控的部分,把这部分做成计划,这会让我们意识到,哪怕我们没法决定很多事,我们仍然有很多事可做。如担心这次实验不成功,失败怎么办,一直拖着不做。只有做了才知道成不成功,这个是确定的。

C.清空大脑法。(GTD:Get Things Done)记录下来要做的事,然后整理安排并自己一一去执行,这是消灭压力的好办法。应按照轻重缓急的顺序来完成;列出要做的事情后,还要列出该怎么做更有效。

困难总会遇到,有时候我们会迷茫、自我怀疑、焦虑,因看不清远方的目标而不知道做什么,如果这时候你还有足够的精力和资源照亮你脚下的一点点路,那么就看脚下。走着走着,回过头,也许你发现自己已经走得很远了。

你一直在学习,有自己的作品集,
其实你做的很好,至少自己满意,
现在能学好,以后也能。
保持学习心态,你还怕什么?
加油!

❤^_^一支光。

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