遇到白莲花耍不过心计，噩梦连连？怒不出言怎么办？

这棵白莲花可能更像是大家俗语中说的绿茶婊吧，在其他人面前装可怜，对待你却是狠角色，也可以知道她从你的生命中出现然后又消失，她每当你伤心痛苦时就抓住时机来得意洋洋刷存在的噩梦，你走不出去？

这似乎成为了你的一种梦魇，不断折磨着你的精神力量让你走不出去，觉得自己是无力无能无法表达的，当你说找不到证据，其实，当她转过头的阴暗表情可以拍照留证据的哦。

◎她背着人对你得意扬扬，连叫个人都没办法
◎想到晚上就噩梦连连，梦里气的咬牙切齿
◎尖叫着把自己惊醒，把你折磨的精神衰弱了
◎每次从梦里尖叫惊醒，你就跟哑巴一样........

因为这些想法是不受欢迎的，所以它会产生大量的焦虑，我们试图摆脱它们。然而大多数人都会经历这些类型的反复分析与闪回思想。

Ⅱ猴子思维消除法 monkey mind elimination

①暂时挥手告别那些胡思乱想，殚精竭虑
那些想法那个人就像是一辆总会来来去去往返的列车一样，有时候到站，有时候又离站，想象它们离站的那种情景，它那辆列车又要开走了......

②找出例外情况
你在考虑的事情是否有完全不一样的可能性，会不会有一些特别积极的情况出现呢？能否重新设置一些假设和前提，让事情变得更好，升级它？会不会有一次你也能找到她的弱点好好与她沟通？

③想想那些伟人遇到同样的问题会怎么思考
你是否有自己崇拜的人，是否有对自己影响很大的哲学家，历史人物，思想家，心理学家？如果他们站在你的位置，你觉得他们会怎么考虑问题，会出现反复思考，或反复行为的情况吗？会被一个两面派逗得团团转吗？

④不需要评判好坏
我们需要活在当下，即使你现在还无法做到顺其自然，那也没关系，时间会告诉你，终究我们都会顺其自然，注意不要做道德性的评判，她也是个可怜人，可能她只是觉得你是她的敌人，减少对彼此的攻击。

⑤找到你正在隔离的深层原因
这个想法反复出现并非是没有原因的，是因为你的什么愿望没有实现吗？是想要实现全班前三名？考上清华北大？是想要最终向大家证明什么？是想让自己战胜自己的脆弱？从自己的深层需求考虑。

当你痛苦或者说不出话的时候
试着把想法都写成日记吧
这是很好的表达训练
加油！

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