23岁，刚和父母断绝关系，心里很寂寞并充满罪恶感？

楼主，你好！

看完你的描述，为你的经历感到心疼和难过，也特别能理解你的感受和痛苦，本该最爱你的人，却伤你最深！

【思想幼稚、要求完美、暴力倾向】的母亲，【不断出轨、长期缺位】的父亲，【蛮横霸道、势如水火】的哥哥姐姐，甚至还要忍受【旁人异样的眼光】，楼主在这样的环境中长大，不仅独立造成了学业，还拥有了一份前景很好的事业，同时也看到了自己性格的一些缺陷，我觉得你超棒，真的特别不容易！

在这里，我想和你分享一些我的想法，希望能对你有一些帮助。

1、如何去看待家庭关系

中国的传统文化，很讲究【孝顺】二字，甚至有言【百善孝为先】，有各种言论教我们怎么去做一个“好孩子”，却很少提及怎么去做一个“好父母”。在这样的教育环境下，我们的【家国情怀和血缘关系】观念还是比较重的，就算父母做了很多伤害我们的事，我们还是很难和他们拉开距离，撇清关系。但是亲子关系也是人际关系的一种，尽管它有血缘支撑，也逃脱不了关系的核心目的：【满足内在的需要】。

在家庭关系中，【血缘联结】这个因素，往往会蒙蔽我们的眼睛，看不清关系的本质，这也是很多人为家庭关系所痛苦的原因。一段关系，如果不能给我们带来【温暖、帮助、支持、依靠、心安】，让我们得到更好的发展和成长，我们就应该及时止损，适当拉开距离，【唯有先爱自己，才能去爱别人】！

2、心中的寂寞和罪恶从何而来？

楼主自己也坦言，从小到大基本没什么朋友，也没有什么人走进过你的内心，那么【父母可以说是最了解你的人了】。我们每个人都是渴望被人理解和认同的，你一旦和你父母断绝了关系，那么就孑然一身了，孤独寂寞是自然而然的事。

而在我们的传统教育中，【孝道】的分量，不可谓不重！【和父母断绝关系】，对于每个孩子来说，都是非常痛苦和无奈的抉择。毕竟父母给了我们来到这个世界的机会，养育我们长大，他们也是普通人，也会犯错，也有悲哀可怜之处，现在放弃他们，会有一种做了一件罪大恶极的事的错觉。

◆ 一些建议：

1、接受父母给我们的伤害，放弃改变父母的想法。

不敢说去原谅他们的所作所为，但是要想从这段关系中得到解脱（不管断不断绝关系），首先要做的就是，接受父母带给我们的伤害，放弃改变他们的想法。我们可以尝试回到过去的一些具体场景，看看父母的一些言行，是如何影响到我们的：当时的感受是什么？给自己带来了什么改变？为什么当时我会有那样的情绪？

2、释放内心压抑的情绪
当你回想童年的一些经历时，就可以感受到很多【迟到】的情绪，可能当下你很难察觉到它的存在，却一直影响着你的生活。我们要学会把这些情绪排除出来。
①写情绪日记
②找个安静的地方，大喊大叫
③找好朋友倾诉
④有规律的运动
⑤给当时的自己一个拥抱

3、调整心态，找回平和心
①正念冥想：每天花5-10分钟，找一个舒服的姿势，闭上眼睛，想一个让自己内心平静的词语：大海，星空，草原等，让自己全神贯注，全情投入享受其中，可以缓和我们情绪，找回平和心。
②宽恕疗法：按压【身体右侧肋骨下方】肾脏网络的穴位，并进行自我肯定陈述：【我接纳并深爱着自己，包括对父母的仇恨和愤怒】，可以有效缓解内心的愤怒和罪恶感。

4、重新审视和父母的关系
在【接受伤害，释放情绪，调整心态】之后，就可以重新去审视和父母的关系。有可能仍然看不惯他们的所作所为和价值观念，但也许会多一份理解，少一分怨恨。在此基础上，【努力建立自己的边界】，如自己的生活方式、理想追求和重要选择，都是自己的事，只有自己有权利去决定，才有义务去承担。
如果内心还是非常不舒服，也可以和父母适当拉开一些距离，减少一些人生、事业、价值观的交流，多谈点生活上的关心。

5、塑造自我，努力爱自己
如楼主自己所言，【朋友极少，不会与人沟通也不愿意迁就别人，性格偏激】，在这样的环境中成长，有一些性格上的瑕疵是很正常的事。
①停止内耗，接纳不完美的自己。
②学习一些人际交往的技巧：学会【倾听】和【共情】，真诚待人，控制情绪，营造舒适的人际关系。
③常怀感恩，提升幸福的感知力。研究表明，心怀感恩，可以有效提高幸福指数。
④每天花一些时间呵护自己（休息、娱乐、社交、兴趣爱好…），努力爱自己！

世界无常，却很温暖！