爷爷去世后总是走不出来，我该怎么办？

最亲近的亲人去世对你来说是一个沉重的打击吧，事情已经过去四个多月了，你仍然很悲伤总会想起他，泪水止不住流动，让人心酸。

对于一种丧失，我们往往会遭遇重创，死者不经历死亡，留下来的亲人才是经历死亡痛苦之人，这种悲痛不需要被隐藏，它可以给我们继续前进的力量，让爷爷知道你很让他骄傲，活出自己的色彩！

◎爷爷今年夏天走的很突然，你连续哭了三天
◎爷爷是和你最亲的老人，因为剧里想起爷爷
◎又哭了一夜，生命有限把每件事都做到最好
◎每次考试几乎都满分，现在已经累要绷不住
......

※让自己平静对待内心悲痛真切的自己

当你悲痛到说不出话总想哭，那就让自己哭一会，你可以通过多种方式来表达自己的心情与想法，包括邮件，包括写信，包括各种富有创造力的有趣的活动。

你可以暂时不用对低落真性情的自己感到灰头土脸，没错，现在是有些低落，但是可以平静的看待这种状态，把低落转化为平静，是最有效的控制办法。

※痛苦也是生命的一种保护伞

增强积极性乐观性并不意味着面对苦难就变得盲目天真或乐观，同样重要的是，认识到痛苦愤怒只是生命长河中的自然波动，死亡也是时间线的一种正常波动。

实际上，以健康的方式体验和处理负面情绪可能是个人成长的重要组成部分。人们在面对负面情绪时往往会犯两个错误：他们过度沉思并沉迷于问题，或者试图麻木自己的负面情绪。

※健康的应对技巧是包容的开放的

心理学家建议人们不要试图麻木，也不要长期沉迷于负面情感，而应认识到遇到某些痛苦的必然性，然后再慢慢接纳消化摆脱它，此过程可能包括很长的步骤不需要太着急。

我们可以处在负面情绪中，并以温和，无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的，并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情，认识到疼痛通常是生长和复原力的催化剂，你会明白里里外外都是你自己，这是重新整合自己的契机，平时也要注意适度休息，慢慢的将心中的真情化为继续坚持的动力。

好好爱护自己的情感
多注意身体
加油！

ZQ