35岁已婚女，感觉自己没有抗压能力，怎么办？

这有点像“习得性无助”的状态，由于得不到别人的尊重，屡次受到打击，对自己不自信，会认为是个人的过错，久而久之，会把这种内疚、焦虑的情绪压在心里，总认为是自己不够好，是我的问题才造成的。

一方面，这是对自我要求过高所造成的反应，另一方面也是之前过高看待自己，遇到事情和挫折以后对自己的怀疑心理。

具体而言，这都不是一个很合理、客观的评价。

要想解决这个问题，首先调整认知和恢复自信，要找出没有抗压能力的原因还有过程是怎么样的，到底是什么状态导致自己出现这样的局面，是自己主观不行，还是因为别人不公正地评价导致的。

还是要先把原因找出来，一步一步去剖析这里面的过程。

其次是纠正行为，通过合理的训练和练习，去调整这里面的错误想法。

最后，就是设定一个合理有序的目标，去完成这里面的内容，养成良好的目标任务完成的能力。

通过一段时间的训练以后，相信你能够很快地调整过来的。