匡大妙

Lv1  小珍珠

优质答主

首先,你得认识到受到原生家庭的影响,是自己在生活中陷入困扰,这是很多人都有的经历,所以你不是世界上最悲惨的那个特例,也请你反过来想想,换到你爸妈身上,她们的性格和为人处世的方式是不是也是受到他们原生家庭影响的结果呢!?

         而且,从某种意义上来讲,你可能已经比你爸妈强了,你已经认识到了自己的一些问题,有想要去改变的欲望,只是目前还不知道怎么下手而已,而你爸妈可能他们自己都还没意识到自己的行为和处事方法所带来的影响,也就根本没有意识到自己需要改变。

 

再回到问题上来,“找到自己”

你提到了“自我分化”这个词,可以推断你是自己已经看过了一些心理自助文章的。但是依然没有形成自己的计划和方案。

那么我可以做个比喻来帮助你理清思路:

请你设想一下场景:你拿着个“指南针”(准确的说应该是危险、价值指示器——你可以简单理解为你的情绪和感受)和一份“地图”(你的过往经历)在一片原始丛林探险,。(这其实就是每个人在这个世界上生活的简单值观写照)。你行走的过程中会根据你的“指南针”的指示来在你的地图上不断的做标记完善你的地图,以备你能够在以后规划出你要去的目的地的路径。

那么迷失自我是什么情况,就是,“指南针”长期失灵,导致你在地图上做的标记都不准确了,而使得你在以后规划路径上出错或者没法找到可行的路径,或者就算有,你也觉得阻碍太多,别人可能可以到达,但你没有那个能力,所以你被迷失了,陷在了一个地方。

那么怎么找到自我,先让“指南针”正常工作起来,再把地图修改准确了。你才有能力去规划你的目标和路径。

建议你可以从几个方面入手:

1.       调整“指南针”(情绪感受)

a)         远离干扰源:不知道你现在还是不是和家人住在一起,如果还是,可以自己尝试独立居住一段时间,避免在自己解决问题的过程中,持续的受到家里的影响。

b)         屏蔽过去经历的干扰:接受过去,降低过去的影响,换个观念看,看你爸妈的意图,其实他们是爱你的,只是表达的方式你不认可,让你感觉到了伤害,但你回到他们对你有父母的爱这个出发点,相信你也能找到很多过往他们对你的爱的证据,并真心的感谢他们爱的意图。(不知道你是不是脑袋里面会不会经常有埋怨父母的想法冒出来,有的话这个心理建设得经常做)

c)         建立自信:你的接受你自己现在的样子,相信你自己能够成长起来,而不是希望大变活人抛弃现在的你,变成另外一个样子,最好从新投胎到一个另外的家庭。

2.       改正地图

a)         找到成就感:做一些你自己可以实现的目标明确的小事,坚持下来,完成后给自己认可和鼓励,如运动,爱好,家务等等。

 

请记住自我不是你寻寻觅觅多年无果,然后突然有一天你到了某个地方或者做了某件事情,你就一下子完整的找到了的。而是在日常生活中像每天捡起一颗沙子样的一点一点累计出来的。


  • 人生答疑馆
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