35岁已婚女，感觉自己没有抗压能力，怎么办？

你能够清楚地察觉出自己的抗压能力是欠缺的，从小到大就会觉得那些否定和批评留在脑海里出不来，你不断经历这些被打击的痛楚一遍又一遍，不去将它们转化过滤，难免就会认为自己容易奔溃，没有抗压适应力。

所以要是能够学会去分解那些负面的反馈应该是有助于提升你的抗压能力的，把那些压力变成你前进动力哦。

◎生活中要是有人否定或批评你心情是崩溃的
◎没有面对的勇气了，这种情绪会持续好几天
◎不想出门或说话，感觉所有人对你都不友好
◎这种感觉一直跟着你，想不出什么有效方法
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※负面反馈是看到『盲目我』的机会

我们有一个四分之一的脊背我是自己不能看到的盲点，需要由其他人给我们反馈。有积极反馈就有消极反馈，如果沟通闭塞拒绝别人的批评，你就难以交流获得进步，不去询问别人对你的反馈，尤其是负面反馈，怎么会成长呢，不去面对不代表你就没有面对，你的确有面对它们，只是你觉得太难受。

真实的自己从来不是一个固定负面的状态，不是别人单一的负面说辞，要知道负面因素也能通过一定方式的转化，我们是动态探索变化的过程，在许多人的眼里，真实的自己是一个固定不变的样子，实际上真实的自己在不同的时刻，都能更贴近自己内心的真实状态，你无法接受那些批评，但是你仍然存活，你的经验会越来越丰富，从而抗压力得以提升。

※如何做到随遇而安拥抱变化

减少适应压力时，我们必须愿意创造一种新的方法，因为处理压力的旧方法使我们脆弱而痛苦，并且显得不能善始善终没有耐心，因为定势思维无法识别或面对压力背后的根本问题。

认为自己“不够好”是一个有毒的词，会产生不良习惯，例如压力饮食，滥用药物，不良的睡眠习惯和工作狂倾向，或者各种改弦易辙。我们不再需要那样思考或采取行动，通过这样做，我们赋予自己健康和幸福的能力，更关键的是更能具有抗压力，你已经足够好，可以吸收那些压力了。

对于大多数人来说，压力可能是生活中不可避免的一部分，有无数种适应方法做出更健康的选择，以更好地适应人类的体验，我们永远都可以去拥抱变化，适应潮流。

※动力和压力你选择什么？

生活之所以会感到压力，是因为我们让生活有这种感觉，我们选择压力，我们的确是！这意味着无论我们喜不喜欢，我们都会创造自己脑中的现实。

想减轻适应压力吗？你所要做的就是改变自己对即将来临的压力源的思考和反应方式，整合适应力只是意味着改变一些习惯，而这可能比你预期的时间还要短，人类的生命力很要强。只要愿意坚持不懈地进行练习，就可以获得十倍的收益，引导你的精力去减少生活中的压力。

那些压力并非是如此的可怕
你就是跟大家一样的正常人
我们都在以自己的方式
面对外界内在压力
祝好！

ZQ