秋冬天黑得快，回家觉得时间不够，心情很糟糕怎么办？

看起来楼主确实过的很纠结，不想上班占用自己太多的时间，却又不得不去上班，想要给自己更多的私人生活时间，却总是无法满足自己，想要摆脱这样的困境却又无力摆脱，不得不让自己在这样纠结的状态下生活。

上班的时间自己处于心情紧张压抑，自然会影响到自己在工作中的注意力集中，影响到自己在工作中的效率，而楼主总想要让自己做到完美让别人羡慕，这跟自己的实际情况却刚好是相反的，理想自我和现实自我之间的差距越大，冲突就越激烈，自己就会越难受，形成一个恶性循环而无法脱身。

当自己无法改变身边环境的时候，可以尝试着去调整改变自己看待对待自己和生活的态度，改变自己的行为，从而改变自己的生活。相对于改变身边的环境来说，调整改变自己的状态会比较容易一些，自己面对的压力也会小一些。对于楼主来说，当前的纠结状态虽然让自己难受，却也给了自己缓冲时间来调整自己面对压力，也是有着一定程度的积极保护作用，尽管楼主的行为看起来比较消极逃避。

改变自己，需要有一个认识经历体验的过程，找准自己的位置，明确自己的生活目标，楼主可以考虑预约合适的老师接受系统心理咨询来帮助自己走出目前的困境。