你好,题主:
感觉到因为自己得了人群恐惧症和焦虑症而让你痛苦不堪而又举手无措,对吗?
其实你所描述的症状概括起来叫社恐症。
不知道你所描述的社恐症是怎么来的?是医院权威机构的诊断?
还是你自己结合自己的症状,通过百度查资料所学习得了的?
一般而言,社恐症的产生有以下因素:
个性因素:患者比较内向,性格上追求完美,敏感而又脆弱,很在意别人对自己的评价。
家庭因素:成长中有苛刻的父母,
过度的批评导致患者内化一个强大的超我(被社会道德严格束缚);
认知因素:歪曲的认知容易产生过高评估未发生的糟糕时间,容易产生灾难化极端糟糕化的设想;
最后总结,所谓的社恐其实是把对自己的不接纳投射到他人和周围的人群里由此产生的过度的防御。
如何治疗?
精神分析学派:
与患者一起探索潜意识里被压抑的哪些没有表达的愿望或者心结,
逐步的澄清患者潜意识恐惧的人的背后的真相
是源于早年的哪一次重大的刺激而产生的心理停滞,患者试图通过恐惧来逃避什么?
认知行为学派:
帮助患者识别自动化思维中有哪些核心的不合理的信念,
恰恰是这些糟糕化灾难化的信念,恰恰是过高评估风险性发生的意识流而产生的退缩和恐惧,
此外可以借助于系统脱敏,放松练习等行为应对策略改变患者退宿的逃避的行为。
UP技术(情绪障碍的统一治疗方案);
通过中断潜意识压抑的焦虑情绪产生的神经弧的条件反射,来治愈患者。
其一,识别焦虑情绪以及引发焦虑情绪的认知;
其二,通过放松联系训练身体的敏感性适应焦虑情绪带来的影响;
其三,运用放松技术中断精神交互抑制带来的紧张。
沙盘游戏:
借助于沙盘游戏,呈现患者的恐惧的情结与阴影,从而逐步走向自性化,达到治愈。
当然以上分析和技术仅供参考,涉及到个性的差异性,
不同的这家庭文化的差异性,由此所应对的匹配是咨询师也不同。
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