被对方提分手后很痛苦，应该怎么走出困境？

姑娘，你好。

结束一段感情，尤其是被分手，肯定是伤心痛苦的。

可以看得出，这段感情里付出的那一方是你，你的心意，你的努力，你的忍耐，你的委屈，在对方提分手的那一刻，一下化为泡影，不仅所有付出没得到回应，还容易让你对自己的魅力产生怀疑甚至否定。

真的很想抱抱你，越是用情至深、本性善良的人，越容易将事情的归因引向自己，从而进行自我攻击。

但实际上，感情里难分对错、也不会因为个人的努力就一定有满意的结果，不是你不好，而是对方不认可你的好，你错失的，也许只是一个不合适的人。

先看下你对这段感情的描述：

※他想要一个他妈妈一样的女友：生活上给他足够关心，事业上提供帮助，还要生三个孩子。

※你自认不完美，并不断努力靠近他的标准

※他对你努力的反馈：不表达谢意，不肯定付出，还责怪你未满足他的需要

※你并未提及他是否对你有同样的改变与付出

不知道其他答主是否有跟我一样的感觉，对方一味要求你的付出，又同时打击你的自信，并且并未给予你同样的关爱。

你自己身处其中，应该最清楚实际情况，建议你从以下几个角度去思考、认识这段感情：

接纳并认清自己伤心、痛苦的来源

1、伤心难过是正常的，也是被允许的，不要压抑自己的情绪。

2、认清自己难过的原因：失去一段感情？替自己的付出委屈？还是觉察到了这段感情对自己的不良影响？

这段感情是否让你对自我认知产生了变化

1、回想之前的你是什么样，在这段感情里，是否多少放弃过自我来迎合对方。

2、当对方不肯定、甚至否定你时，你是否有过，从最初的抗拒发展到最后的接受，并最终接受对方的评价？

3、进入这段恋情后，你的工作、交际圈是否有较大变化，是否转变成以他为主？

重新认识他先追求你的动机

1、他先追求你，说明你身上一定存在他认可的闪光点。

2、先追求者，喜欢是应该的，但不一定称得上爱，而后的交往其实是在不停的观察和评价。

3、他是否一开始就表明了自己的要求和想法，而你并未表示拒绝，并开始迎合他的想法？

明确自己对自我的肯定，和对感情生活的期待

1、尽量减少他对你负面评价的影响，发掘并肯定自己的闪光点与价值。

2、明确自己想要什么样的感情生活，和男友有什么样的相处模式，在今后的感情中要肯定自己的需要。

3、任何时候，都要记得，好的感情是让你更喜欢自己，是彼此欣赏与支持，并不吝啬对对方的赞美和付出。

最后，尝试给生活做一些小改变

1、有意识的维护自己的朋友圈子，当心情不好时候可以有人倾诉。

2、可能的话，安排一次小小的旅行，换个环境和角度去梳理思绪。

3、找到自己的兴趣所在，建立让自己舒服的兴趣爱好等等。

愿你早日找回自信的自己。