被对方提分手后很痛苦，应该怎么走出困境？

你好，从你的描述看对方是个很自私的巨婴，别人要按他的要求理想行事，因为他把自己放在高位和控制的位置上，只要和他在一起的人维护关系的办法就是讨好他满足他，一部满足他就指责。
你为了维护关系做了很多努力甚至有些卑微，但是非但没有满足他，反而招致挑剔和指责。
这种人的高高在上会让你被追求时得到满足，但是相处很伤人，因为他是中心。不满足他的都是不好的，和他在一起你会常常感受到自己是不好。这种挫伤会让你越来越自我怀疑。一旦分手满脑子都是自责，觉得自己不对自己不好像被洗了脑。
你需要一点时间离开他给你制造的自己不好的气场，走到更健康的人中间去换换气。重新认定自己找回自信。如果很难受可以约个咨询师一对一深度详细谈谈会对你有帮助。