最近总是睡得很晚，大家有什么助眠的方法吗？

楼主你好～
我是鲸鱼社工乐小白～～
看到你的描述了解到你的困扰，最近一段时间睡眠状态不好，总是需要挺长一段时间才能进入睡眠状态，这让你觉得有些浪费时间。在这里我能够分享的方法是，冥想助眠，因为自己在紧张的考试或者比赛前，就会翻来覆去睡不好。

冥想帮助我更快地进入睡眠，而且醒来会觉得很舒服。另外一个方法就是听呼吸声，虽然刚开始可能静不下来，可以一只手放在胸口，一只手放在肚脐上，然后感受呼吸带来的起伏。

简单的分享希望能够帮助到你有一个更好的睡眠。

祝好～
（壹心理鲸鱼社工🐳）