回避型依恋患者，如何告知对方关系太近会有压力？

对于回避型依恋，我们能做的就是给予他爱和安全感，鼓励他敞开心扉，陪伴他的同时，给予他一定的独立空间。

如果他不明白你回避型依恋者，或者不能理解，总想着逼你明确俩人关系，那么你可以和他好好沟通。

怎么说呢？

你可以告诉他你的童年经历，回避型依恋的形成与童年遭受到父母的情感忽视密切相关。对孩子的降临没有期待感，甚至后悔和失望，母亲在孩子诞生后有很大的可能冷漠对待孩子，对于孩子的情感需求，采取无视的态度。

而孩子天生需要关爱，需要母亲的爱护。母亲的无视，使得孩子对依恋的渴望和需求得不到满足。孩子内心很痛苦，久而久之便采取回避的方式——回避一切亲密关系。

你也可以使用非暴力沟通技巧：

①观察（讲事实）

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②讲感受

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③讲出自己的需求（感受的根源来自需求→我想要什么、你一定是有什么需求没有得到满足）

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④请求具体帮助，而不是命令（你真的想要怎么做说出来，要什么比不要什么更重要）；

比如：【正确示范】

（1）说出事实：“老公，这一个星期里边，你有5天都是11点钟以后才回来，而且身上都有酒味”（不要加入更多的评判）

（2）讲出自己的感受：“我觉得特别的难过或很伤心、很失落。”（感受）

（3）讲为什么（原因）：“因为我希望我们的家像一个家，而不是像一个旅馆，大家在一起能够一块儿吃晚饭、一块儿聊聊天，这样才是一个家的感觉。”（原因）

（4）讲出一个清晰明确的要求：“那么，我希望你以后能够每周有三天八点钟以前回来，在一块儿吃顿饭，你觉得怎么样？”

至于如何改善我对亲密的不信任感？因为它的根源来自创伤，需要不断的践行让你获得足够的爱和安全感，直到新的大脑通路形成。才能让你增进对亲密关系的信任感。