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有同感

我好像很懒,内心明白但不想努力,怎么办? 回答数40

田二白

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有用26
2019-10-06回答了:

题主好!

感受到你现在的内耗比较严重,内心不想学习写作业,但又认为学习写作业决定了自己高考的成败,题主不是懒,只是头脑中这两股力量的拉扯已经消耗了题主大部分精力,以至于内心能量不足,无法支撑到自己的身体去行动。


从题主的描述来看,你十分在意高考结果,有自己心仪的大学,注意到你提到了一句话:“现在条件这么好,我的成绩还这么差真丢人”,不知道题主的成绩是何时开始差的,但起码题主目前的学习状态,给到你的其实是比较强的负向反馈,而你认为自己有点聪明和幸运,“如果”努力是可以实现自己的目的的。


那有没有一种可能,在你无法觉察的潜意识里,你其实是这样思考的:我认为我是一个聪明的人,成绩好就代表我聪明,成绩不好就代表我不聪明,有没有一种方法即能证明我是聪明的,但有可以成绩不那么好呢?有的——只要我不去学习努力,成绩差就不是我不聪明的结果,而是我不努力的结果。

所以你选择不去行动,因为你要保护自己“聪明有能力”的自恋。


人有两种思维模式:僵固型思维和成长型思维,僵固型思维非常关注自我证明,所做的事情都希望能够证明自己的天赋和能力,遇到困难得事情,害怕证明到自己不行,往往容易放弃,遇到挫折和打击更加容易沮丧并止步不前,而成长型思维在乎自己的每一分成长,他们更倾向于体验而不是证明,面对失败和打击,他们不会自我否定,而是将它看做自己成长的机会。

其实在学习这件事情上,我们应该去关注学到的知识、技能本身,而非学习让你考高分的结果,比较遗憾的是,中国的应试教育真的一直在培养僵固型思维模式的学生。


以下是对题主的建议:

1、抑郁的表现之一有动力和热情的丧失,不知道题主提到自己的抑郁症是否有得到过确诊,还是只是自己在网上做了一些测试得到的结果,如果已经确诊,那一定要告诉自己的爸妈,寻求专业的心理咨询师的帮助,如果不是上一种情况,那么题主可能只是有点抑郁情绪,并不一定是抑郁症呢,所以不要随便给自己贴标签,以免它变成你不学习的完美借口。

2、我们生在中国,高考对于我们很重要,但也无需把高考的结果看得过分重要,以免给自己太多压力从而丧失学习的动力,人生路很长,高考未必能一局定输赢,我学生时代,也十分讨厌学习,学得也不怎么认真,所以高考考得不好,但我也没变得多么糟糕,学习是终身的,不同的是,高考过后,你可以选择自己感兴趣的去学习。

3、行动本身比结果更有意义,你光在脑袋打架,内耗只会越来越大,不如先什么都不想,简单粗暴地给自己制定行动计划,不看结果如何,只看行动,比如你规定自己今天几点刷题,就去刷题,刷得不对也不要焦躁,就专注刷下去,先让自己动起来,每尝试一次,可以给自己设计一些奖励。

4、转变自己的思维方式,要相信自己有能力拿出行动,关注行动本身,不过分追求结果上的完美,学起来也许会感受到痛苦的,可以尝试把痛苦仅当做你头脑的一种想法,而你可以不必听从你头脑的想法。我有时候学英语,也痛苦到想要捏碎手机,但当我察觉到那只是我头脑的一个想法时,也还是会学下去。

5、平时可以尝试正念冥想,学会觉察自己的情绪和想法,关注自己当下,抚平自己纷乱的思绪和焦虑的情绪,定期运动,让自己的身体强大高能起来,动力可能就随之而来了。

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