烦躁不安，忘记事情很快，感觉麻木，很糟糕，怎么办？

尽管很糟糕，但还好你已经意识到了。从描述中看，感觉题主好像特别容易愤怒，发脾气。比如自己很讨厌别人试图阻止我想做的事情会想把这个人当场撕碎，讨厌别人管我，去哪儿了，干什么，想一个人静一静的时候必须立刻进入一个人的状态，旁边有人会烦躁不安，不能有声音，

愤怒是事情没有按照自己所预期的发生，需求得不到满足或者自己感觉被侵犯时，惶恐、焦虑、无助等交织在一起，冒出来的一种情形。其实在易怒的背后往往隐藏着软情绪，比如悲伤、失落，这些是我们内在的脆弱，是不太愿意被别人看到的部分，所以往往会通过发脾气的方式来表达不满，而更深层次的原因是我们感觉到没有被看见、被尊重、被支持、被关爱、被认可。

怎么办呢？

其实你描述的内容都是你事后觉察的结果，事后觉察，其实是正常的表现。要知道，有很多人，做出糟糕的行为以后，可是不会有任何后悔的心理活动。所以，能够事后后悔，就说明我们还是有正常的情绪反应的。

以此为起点，告诉自己，我以后会慢慢做好的。

其次情绪回顾，也属于情绪觉察的一种。情绪觉察一般来讲，可以分为三个方面：外在情境、内在感受、头脑活动。

1.外在情境：简单来讲，就是自己对外在事物瞬间产生的知觉。刚刚发生了什么？是什么引发了我的强烈的情绪？

2.内在感受：自己产生的主观感受。我当时有什么样的情绪？为什么我会有这样的情绪？是哪一点触发了我的这些情绪？

3.头脑活动：在产生这些情绪时，我当时头脑内在想什么？我当时有什么样的猜测和推论？我当时脑海里产生了什么样的解释？这些解释、猜测和推论又是如何影响了我？

一般从这三方面分析，都可以帮助我们更进一步认识清楚刚刚的情绪。也因为这份被看见，刚刚的情绪才走完了完整的旅程，才愿意谢幕！也就是我们常常认为的感觉好多了。

经过这样的情绪分析回顾，可能再经过几次，你的意识情绪能力增加，可能再遇到强烈情绪，它还没有起来，你可能已经知道，我又要有情绪了。因为看到了它的存在，情绪都没有真正起来，就又缓和了。因为它被你看到。