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有同感

我好像很懒,内心明白但不想努力,怎么办? 回答数41

小艾同学

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2019-10-04回答了:
题主觉得自己很懒,不想努力读书,宁愿躺着发呆也不愿意去做看书写作业,你爸妈也不管你,你自己也不管自己,当你呈现出这个行为表现时,会获得一种奖励(Reward),这个奖励即保护小我不受伤害,让自己停留在舒适区,感受到留在舒适区的快乐,拥有不被伤害的安全感。

其次人本身也具备排斥动脑的原始动力,这个叫做认知吝啬鬼,就是我们大脑的习惯能不思考就不思考,大脑的习惯就是懒,为什么,因为大脑存在的目的是为了让你活命,而不是为了让你求知。求知这件事情对我们的生命来讲没那么重要,活下去才最重要。

你说怎么办?

你说父母不管你,你也不管你自己,在这相对比较自由的情况下,看的是个人的自律性。当你意到这句话的时候,其实你也意识到自己的自律性差,怎么办呢?

可以使用增强自律性FACT模型

F——直面现实 face to the reality 直接面对自己现在的现实,(比如现在自己的成绩不好)即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服,都不要再逃避。

A——承认责任:Admint your responsibility,承认自己的责任,(比如把书读好是对自己负责)告诉自己说:是的,无论如何,这是我的责任!

C——承诺改变:Commit to make changes。作出承诺(比如好好学习)要去做出改变现状,无论多困难,都要做出尝试。

T——采取行动:Take actions。(比如制定一些具体学习计划)行动起来,一切就会变得不一样,试试看!

自律是解决问题的第一步,但凡遇到问题,在刺激和回应之间你有选择权,推迟小我的满足感。先问自己是否推迟满足感了吗?

再问直面现实了吗?

承担责任了吗?

承诺改变了吗?

采取行动了吗?

在我们思考这些时,就已经在解决问题中了。

使用以上模型,可以帮助我们解决问题,帮助自己从某个不良情绪中解脱出来,防止内耗,直面问题。

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