长期睡眠质量不佳，入睡不易，黑白颠倒怎么办？

楼主你好～
我是鲸鱼社工乐小白～～
看到你的描述了解到你的一些情况，从小就有晚睡的习惯，到了晚上就不愿意睡觉，看到这里我想到的是，不同人有不同的习惯，只要自己能够接受，每个人都可以不一样，有的人习惯早睡，有的人晚上效率高所以晚睡，都是可以理解的。

看到后来你说自己也不是不困，就是不能安心睡觉，那么你会在睡觉的时候开着灯吗还是怎么样，如果怕的话可以开着灯，在帮助自己有一个好睡眠的路上，不管做什么尝试都不为过。

烦心事多的时候给自己留点放空时间去考虑，或者去运动解压，闲的时候去看看电影，吃顿好的，生活就是因为有了仪式感才战胜了生存。好好爱自己，不为过。

祝好～
（壹心理鲸鱼社工🐳）