高三美术生，学习紧张总是默默地哭该怎么办？

你好!
我想起我自己的侄子，跟你差不多大。上高三了。
看了你的倾诉，感觉你从小生长在一个不稳定的环境下，母亲的传销经历，接着父母离异，转学…父亲的冷漠，这样的情况很难给孩子一个安全感。你经常很无助，尤其是在经历了两次高考，准备第三次高考了。我能理解你的内心的无助、焦虑和恐慌。流泪，无法自控的流泪…
生活给了你太多的不易。令人高兴的是虽然经历了两次高考，但是你依然不放弃自己，而且还能比较客观的总结教训、分析原因。这是特别难能可贵的，你依然热爱生活，努力学习，希望通过学习来改变自己的命运!
我的建议是:
一、多和同学朋友交流沟通，青春期同伴往往能给我们提供强大的影响力，这些是父母、老师无法做到的。他们最能理解你的感受。
二、多参与体育锻炼，通过锻炼身体来疏解内心的焦虑、不安和压力
三、放松心态，积极面对。过往已无法改变，我们可以做的是认识自我，接纳自我，善待自我，完成自我。
我相信你可以做到!