话题：曾经让你最恐惧的是什么？后来如何克服的呢？

恐惧其实源于未知、不确定，要想克服某种恐惧，就必须学习相关知识并付诸实践，从而扩展认知、提高预见力、增强心理承受能力。

曾经我对亲密关系、演讲（包括当众发言、面试、培训等）十分恐惧，但年少时的我以为一切都是因为自卑，今天我主要分享如何克服演讲恐惧。

其实我并不是天生就对演讲恐惧，依稀记得早期的学生时代我能自信回答老师的提问、朗读背诵诗歌作文，直到学生时代后期因各种原因失去学习兴趣、社交兴趣，慢慢地才有了演讲恐惧感，连在教室当众发言都会声音小到听不见。

工作后因为要做用户培训，我依然恐惧它但成功地完成了任务，后来成为管理人员还教导他人做培训。我克服演讲恐惧的过程基本顺其自然，大概步骤是：
＊明确培训目标，准备培训教材；
＊自我演练2~3次，达到表达顺畅、时间控制合适的效果；
＊邀请他人参与演练（包括同事、领导）2次，第一次演练收集问题建议，消化后第二次演练获得他人认可；
＊正式培训，结束后反思培训效果、记录改进目标；
＊通过两三次培训任务基本达到熟练培训的效果。

上述步骤其实不难，也会其他更好的方式方法，我认为最重要的是心理变化过程。培训前，我恐惧害怕；培训中，我紧张惶恐；培训后，我坦然并开始有了自信。经过一次培训就达到这个效果看起来不可思议，但我觉得很正常，我觉得归因于：
＊第一，我有很好的工作责任心，无论有多害怕，但我从没有拒绝工作任务的想法，我想的就是如何顺利完成工作任务；
＊第二，我有良好的学习和求知欲望，在准备过程我不仅向同事前辈请教和获取相关资料、方式方法等，还利用网络进行了相关补充。

后来我慢慢地知道任何恐惧都是源于未知和不确定，无论是恐惧什么，只要愿意花时间去学习了解相关知识，并付诸于实践，克服相应恐惧心理就是自然而然的事情。在这个过程，你能收获很多东西，如知识、思维提升、自信等。

保持你的好奇心、求知欲，相信自己，你就能获得勇气，加油＾０＾~