心理健康指导师

Lv2  小海葵

互动达人/心理作者/优质答主
首先一个值得肯定的是你能够清楚的认识到自身的情绪状态,这种自我觉察很棒。你可以一些方法来尝试放松自己减轻焦虑,例如冥想或者尝试做着轻松的运动,可以在心情不好时尝试转移注意力找些别的事情做,不过这个需要不断的练习,并不是一下子就会成功起成效的,可以尝试在自己情绪很不好的时候把自己的情绪写下来,只需要阐述此刻的心情就好,然后可以再加上一点分析,想下自己为什么突然情绪发生起伏,该怎么样让自己冷静下来,自己所期望的是什么,让后给自己制定一些计划,让自己慢慢尝试能够控制自己的情绪,这个需要不断的练习。不要给自己太大压力,可以找自己信任的人去倾诉,如果觉得条件有限,也可以找一个心理咨询师去倾诉自己的烦恼,一起讨论问题的解决方法。希望能够对你有帮助,加油,你可以的!
  • 鲸厂问答君
等1人打赏了作者
全部评论
抢沙发…