话题：曾经让你最恐惧的是什么？后来如何克服的呢？

※曾经最大的恐惧如下:

曾经最大的恐惧是父亲可能不资助学费供我上大学，因为本人生性比较叛逆，尤其是在青春期谁不是呢？当时录取通知书都寄来了，就是因为一些鸡毛比如未来规划和暑假计划之类的会与父亲产生辩论而不欢而散。

※事情解决过程

所以他也放狠话了，不听话就不给学费，吓得我赶紧收起了我高傲的脸庞，后来我没听话他还是给了，应该是奶奶劝说的，而且妈妈也是有自己的私房钱，所以现在回顾起来，其实当时根本不需要畏惧太多，按照心意，再多点敬词和谦卑，理解父亲的一片好心,克服自身的不足之处，耐心追求自己所相信的真理。

Ⅲ面对那些恐惧该怎么克服呢？

恐惧并非一无是处，其实它还比较有趣不是吗？它会让你肾上腺素加快，让你紧张，让你觉得兴奋，这种效果几乎能让你觉得自己是在欣喜若狂。

我们认识到恐惧有时候可能会压倒一切，有恐惧是正常的，当恐惧开始影响你的生活并影响你的社会功能时，它们就会成为问题。

如果对于你的恐惧感到不知所措，恐惧的困扰可能会干扰你的社会运作能力，并且你可能会感到强烈的焦虑或紧张，则需要反思:

①你的恐惧会引起强烈的焦虑或恐慌？
②你是否意识到自己的恐惧是不合理的。
③你是否避免特定的地方或情况发生。
④避免恐惧是否会造成困扰，并干扰你的生活。
⑤恐惧持续了六个月或更长时间。

如果自我调节无法奏效，我们永远都可以求助于朋友，智者和心理咨询师，不需要一个人扛着，让自己的生活质量得到提高！

◎承认你很害怕

勇敢与抗挫力强并不意味着你永远不会害怕 - 这意味着你仍然会害怕，没有恐惧就没有勇敢。但无论如何，即使在最恐怖的时刻，你仍然向前迈进。

当你试图消除情绪时，他们往往会变得更强大。相反，承认你感受到你的感受。当你对他们诚实时，你将能够更好地处理你的逃避情绪。

◎验证你的感受

你应该明白你的情绪是正常的。恐惧起源于杏仁核，大脑中的一个区域有时被称为“蜥蜴大脑”，因为它处理原始情绪，每个人都会体验它，逃避自己的感受是没有用的，也不会导致勇敢，我们只能正视与证实它的确存在。

◎检查你的恐惧

当我们察觉到别人对自己或其他人的某些伤害或威胁时，我们往往会害怕。有些恐惧是合法合理合情的，虽然现在看起来弊大于利，让你止步不前，仔细看看你的恐惧，并决定你认为它们是有帮助的还是有害的，或许它并非一无是处？让你看到自己需要做出的改善。

◎专注于你可以控制的东西

你不禁害怕某些东西 - 这是一种你无法改变的情绪反应。但是，您可以控制自己的操作。让你的注意力集中在你可以做出的行动上，而不是一些无法控制的事情上。

面对恐惧了解它消化它
产生更多亲社会元素
学习自我接受
祝好！
ZQ



参考文献:
1.Krishnananada Trobe，[M]Stepping Out of Fear,译名:走出恐惧，ISBN:9787540750770，漓江出版社,2011年
2.R. David Lebel,[J],Overcoming the fear factor: How perceptions of supervisor openness lead employees to speak up when fearing external threat
Organizational Behavior and Human Decision Processes, Volume 135, July 2016, Pages 10-21