话题：大众熬夜问题严重，哪些心理学工具可以改善它？

现在这个时代是全民熬夜的时代啊，不熬夜总觉得时间不够用似的。

熬夜也和网络信息的发达有关，有很多东西吸引人们的眼球让人不忍睡去。

另一方面，人们的生活工作压力大，白天疲于奔命，到了晚上是属于自己的时间，所以会选择熬夜放松放松。人们想通过熬夜获取更多自由时间，在这个时间里解放天性，做自己喜欢做的事。

还有一个原因是孤独，因为孤独，人们不愿意一个人呆着，于是让自己沉浸于电视剧、手机或者各种社交场合中，而这些基本都是在熬夜中完成。

想要改善熬夜的状况，还得在心里上对这件事引起重视，真的想早睡，才能慢慢去做，调整生物钟。

我常用的心理工具就是冥想，睡前听段冥想能很快睡着。

另外，大家也需要关注心理健康，减少对手机的依赖，这个真的很有必要。

放下手机，回归到真正的关系和生活中，熬夜的现象也就可以降低了。