话题：大众熬夜问题严重，哪些心理学工具可以改善它？

hello，我觉得熬夜主要有三种，一种是【主动熬夜】，一种是【被动熬夜】，还有一种是【习惯性熬夜】
（疾病因素的占比较少，暂且不讨论）

#主动熬夜
就像小猪手说的，【不仅年轻人，甚至爸妈也开始熬夜了，熬夜打麻将，熬夜看剧……】

很多人熬夜总有各种各样的目的。比如为了给爱豆打榜（之前的cxk周杰伦超话事件）

或者是追剧追星、撩妹，熬夜写作业（这届小学生太难了）、学习考研

#被动熬夜
比如被父母罚抄（假期人民日报报道过好几篇，小朋友被父母罚抄唐诗，连夜离家出走的）

上司布置的远超工作能力的任务……因为白天低效堆积到晚上爆肝的事情……

#习惯性熬夜
研究表明，【人的习惯养成需要21天】，很多人熬着熬着，已经忘了什么时候开始熬夜了……

每晚被手机辐射影响，【熬夜一直爽，一直熬夜一直爽的年轻人一大把】，也有很多人是【靠熬夜减压来续命】

#有哪些心理学工具、理论，是可以给熬夜的人了解的呢？

－别的我不忽悠大家，我们教授说过，【熬夜除了会让人秃头皮肤变差，还会对大脑造成不可逆的损伤！！】

－还有每晚11点左右，是人体免疫系统【淋巴排毒】的时间⭕

－「工具」我推荐壹心理的【冥想星球】，坚持每日冥想，真的可以有效改善睡眠(^～^)

#哪些理论可以帮助“习惯性熬夜”的人改善熬夜问题？
－「21天习惯养成」。
改变不是一个瞬间动作，是一个21天的【长期动作】，解决熬夜从我开始，从今天开始(ง •_•)ง

－「ABC理论」。
改变熬夜，先从改变我们【对熬夜的认知开始】，【不熬夜不一定秃头，但熬夜一定会秃头！！】

#世界和我爱着你，欢迎大家和我讨论~