碍于各种原因让我产生不好意思的感觉，该怎么改变？

在很多人的时候你会特别胆怯，无法提出自己的要求建议也无法拒绝别人来满足自己的原则，一味地退让让你似乎变成了一个乐衷于给予的人呢。

给予型的性格大概分为三个类型：①认识型、②习惯型及③情感逃避型。他们内心最大的恐惧都是不被爱，为了满足自己被爱的渴望，他们常常以牺牲自己的真实需求为代价。

◎性格内向，公共场合或陌生人面前都很胆怯
◎所以经常不好意思拒绝别人，担心拒绝别人
◎会给对方留下不好印象，如类似面试的时候
◎被面试官拒绝了，自己也会感到无地自容
...........

有研究显示自我不确定性的显著性明显增加了我们自尊心的需求和努力，你不确定自己应该成为什么样的人，所以在行为意义补偿和自我不确定性管理方面渴求讨论进一步的含义。

我们可以看到，仅仅是有与他人发生芥末味的对抗和冲突的预感都会让他们非常焦虑。通过无底线委屈自己，满足其他人的需求，情感逃避型的人期待避免另自己陷入这种让人不安的负面情绪当中，并且对于被拒绝也会深恶痛绝，然而拒绝和被拒绝都是人生重要的必修课，我们需要懂得放弃某些不需要的事物。

※慢慢喜欢自己为自己而活

之所以只看到缺点，是因为你下定了不要喜欢自己的决心，因为不去喜欢自己是对你而言的善 ，你只能看到自己的缺点，根本无法喜欢自己，那是因为你太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤，怕被他人否定，从而把别人放在首位。

下次当你担心自己冒险进入有毒人群和关系时，请问自己，我是要讨好其他人还是选择善良？每次都选择善良该是很好的，为自己寻求一些福祉。

※我们来提高自尊

减少自责，想象最坏的事情发生了你能做出什么改变，让事情变得更好。同时帮助找到自己积极的方面，发掘自己埋没多时的优秀品质：你有什么积极的品质？推荐使用一个“积极品质记录本”，随时随地记录自己的优点长处，在记录的时候要注意在对应的优点后面附上相应的例子。

※被拒绝是常事，想拒绝就行动

拒绝别人的具体操作:
①与你定立的新界限保持一致
②保持越简单越好
③始终保持冷静
④对自己的情绪反应负责，而不是责怪别人
⑤如果看起来你需要妥协，要灵活要慢慢来
⑥不要同意任何感觉不对的事情

我们尽可能地处理这些拒绝之后的负面影响，理解我们其实对另一个人没有情感上的责任包袱，我们仍然可以尝试按照我们希望在避免情况发生不可逆转后果的情况下真实对待自身情感的方式来行事。

你的性格内向并不是问题
但是也可以改变提高幸福
你是人生的掌控者
加油哦！
ZQ


参考文献:
1.苏珊纽曼，克里斯蒂娜沙伊尔，[M].2018,拒绝之书:365种方法说不，原名:《365 ways to say it and mean it-and stop People-pleasing forever》,文化发展出版社.
2.Qing Yang, Oscar Ybarra,,[J],Neurophysiological and behavioral evidence that self-uncertainty salience increases self-esteem striving,Biological Psychology, Volume 143, April 2019, Pages 62-73